每当看到病人痛苦绝望的样子，我既感到欣慰又心酸。不知患者为何“渴时挖井，斗时投锥”。未知。

根据笔者的经验，几乎所有重症患者都后悔为什么没有早点调整心态，为什么没有早点锻炼身体，为什么总是熬夜、酗酒、沉迷于损害精力的性活动……然而，摆在他们面前的现实却是：船已成舟，后悔也来不及了。

根据中医的概念，引起人体疾病的因素可归结为三类，即内因（七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和外因（七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。六邪：风、寒、暑、湿、燥）。 、火）和内因、外因（饮食不规律、起居不规律等），只要注意这三个方面，很多疾病是可以完全避免的。

为此，无论是确诊后为患者提出保健注意事项，还是到各地讲学，与大家分享中医的传统养生理念，我始终有一个心愿，那就是：通过改变人们的观念，调整人们的生活方式，让已经患病的人能够快速康复；让没有患病但生活中有不良心态、不良习惯，长此以往很可能患病的人，及时纠正不良习惯，避免患病。让热爱健康、追求高品质身心生活的人们找到适合自己的运动方法，通过坚持不懈的练习，达到健康长寿的目的。

笔者在行医、推广健康理念的过程中，积累了一些心得和体会。应出版社邀请，收集出版。这就是本书写作的初衷和由来。

什么是“内功”

什么是内疚？

即内义包括身义、脏义、心义三个层次。

所谓内功？

即内力，包括三层含义：身体健康、五脏六腑平和、内心平静。

第一级：身体健康

看看当今社会，有些人终日为了名、利、权而努力工作。俗话说，生活需要“三样东西”：房子、车子、钱。在“三子”的带动下，人就像发条的机器，整天奔波，小病小痛都忍着。

直到有一天，身体的不适难以忍受。体检后，医生告诉我：我得了某种病，或者需要终生服药，或者住院，甚至还剩多少天生存……

于是，就出现了“前半生努力赚钱，后半生花钱看病”，甚至“钱在银行，生活在天堂”的人生悲剧。上演。 1800年前的东汉也上演过类似情节的戏剧，只是设定不同……

仲景先生在《伤寒论·序》中记载，当时的人是这样的：“但争荣，争权，争名利，崇的是结局，而忽视了结局”。原来，外表美丽，内心憔悴。”

意思是：人们只是急于追求权力和财富，踮起脚尖仰视权贵，匆忙地投入到名利的追求中，重视那些次要的外在事物，轻视和抛弃了生存的根本之道。保持健康，让自己的外表变得奢华。 ，让一个人的内心变得憔悴。但我从未想过：如果皮没有了，头发怎么会附着呢？

不宜只重视外在的事物（名、利、权、荣、富）而忽视内在的身体健康。所以，“内功”二字提醒整天沉迷于名利的人们：请注意身体健康！

第二层：五脏平和

西方的运动方法主要以锻炼肌肉为主，如跑步、打篮球、踢足球、举哑铃、健美等，可以使心跳加快、呼吸加快，甚至引起气喘、出汗。其特点是肌肉强壮，心肺功能增强。目的。

中国传统体育运动主要注重锻炼内脏器官。形式上是引导与呼吸相结合，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、腹式呼吸、冥想呼吸等，在锻炼肢体的同时，配合呼吸调整，保证动作是轻柔、缓慢、持续，脊椎折叠倾斜，呼吸深长、均匀。

从中医角度来看，动作缓慢、轻柔，是为了疏通十二经络；折叠、倾斜脊柱，旨在疏通任督二脉；呼吸深、长、细、匀，目的是协调五脏六腑之气，使之不断循环。

从现代医学的角度来看，缓慢而轻柔的运动有助于放松大脑皮层，激活自主神经系统，增加胃肠蠕动；脊椎的倾斜配合呼吸，可以引起横膈膜的升降，使内脏器官轻轻活动，使平时无法锻炼的内脏器官得以血液运行。

现代人生活压力很大，尤其是大脑皮层不能放松，所以植物神经系统的协调性降低，内脏器官无法伸展。尤其是思虑过多、愤怒、郁闷之后，手脚冰凉，口干舌燥，胸口感觉有堵塞感。 、食欲减退、睡眠不安、精神不振、神疲乏力，都是五脏气郁的表现。

练功后，手脚温暖，口中生津，胸腹通畅，肠胃咕咕，食欲正常，睡眠安宁，精神焕发。运动后会精力充沛，神清气爽。这些都是五脏六腑平和的表现。表现。 （请关注微信：pengxinboshi）根据现代医学认为，这是大脑皮层松弛、交感神经抑制、副交感神经张力增强、内脏蠕动增强、血液供应充沛、内分泌腺活跃、能量储存的表现。

笔者在临床实践中发现，符合“内强”即古称导引金枪鱼原理的运动方法，配合药物、针灸治疗，往往能达到事半功倍的效果。因此，经常教导患者一些自我锻炼的方法，如揉腹等。 、内强、强肾功夫、转圈、开合肩松手功、五体投地功夫、筋骨去骨、站姿、打坐、腹式呼吸、舒心、五脏养生-保存练习等许多方法都取得了很好的效果。这些奇妙的锻炼方法，都是源自古人。它们不仅符合传统的养生原则，而且非常简单实用。临床效果不错，但笔者不敢私下公开。我将在本书的第一章详细介绍。

此外，生活中还有一些细节需要注意，比如饮食、睡眠、房事、衣着等，生活方式要符合自然的原则，才能达到养生的目的。五脏平和，气脉畅通。这些内容将在本书的第4、5、6章中详细讨论。

第三层次：内心的平静

养生的最高境界在于养心。心神平和空灵，五脏自然平和，真气自然顺顺，身体自然健康。所以，内力的第三个含义就是内力——内心的平静。

正如《黄帝内经》所云：“清静虚无，真气随之，神气存内，病不宁。”此乃养心之道。 “道是德之体，德是道之用”。遵循“道”，说话做事自然就是“德”，心的自然状态就是老子所说的“常”。 《道德经》第五十五章云：“复生谓之昌，知昌谓之明。若不知昌，则妄为而为恶。”

因此，为了恢复内心的正常状态，古人称之为五常：仁、义、礼、智、信。这些也被称为五德，对应于木、金、火、水、土五种元素。对应的内脏有肝、肺、心、肾、脾。所以，修心的根本是恢复道德，按道德行事。一是孝敬父母、尊敬师长； ，沐浴雪灵，这才叫修身。

在这种状态下，你没有物欲的负担，你的心是空的、自然的。因此，每天当你的思想、言语、行为符合自然法则——“道”时，这就是“德”，也称为“五常”。基于此，你的心自然就会平和空灵，保持健康。最高的心境——“养心”的效果意想不到地到来。

七情致病的原理和修身养性的好处，在中医经典和历代医家著作中都多次提到，自古就有。 （请关注微信：pengxinboshi）现代医学称之为“身心医学”。尤其是现代民间教育家王凤仪先生，对于五常、五毒（怨、嗔、恼、怒、恼）以及五行五脏之间的关系有很多认识。 。随着更多的使用和实证，笔者在研究这些古代圣贤著作的基础上，结合自己的亲身经历和观察，发现心中的五常情和七情确实对身体有影响。健康和疾病。在临床实践中，笔者也有一些体会。本文将讨论这些具体内容。本书第2章和第3章有详细的讨论。

“内功”的三层含义在本书中一一展开。衷心希望读者能够获得身体健康、心灵平静、内心平静，过上身心和谐的幸福生活！

未完待续，明天会有更多精彩内容……

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